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DIABETES का होना आज के समय में काफी चिंताजनक समस्या हो गया है ।
लोग इसे बहुत बड़ी समस्या समझने लगे हैं जब की ऐसा नहीं है हमारी गलत खानपान और दिनचर्या के कारण ही ऐसी समस्या उत्पन्न होने लगती हैं।
अगर हम अपने खानपान और दिनचर्या को नियंत्रित कर ले तो फिर इस तरह की कोई समस्या ही उत्पन्न न हो ।
डॉक्टर डायबिटीज की पुष्टि कुछ जांच जिसमें HBA1C भी एक जांच है करने की सलाह देते हैं। इस जांच से हमारे BLOOD में मौजूद तीन महीने का औसत BLOOD SUGAR का पता चलता हैं ।
( HBA1C के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए हमारे ब्लॉग पोस्ट HBA1C को अवश्य पढ़ें )
HBA1C का NORMAL RANGE ------
अगर आपका HbA1c रिपोर्ट में
1. HbA1c 5.7 से कम है -------
तो आप एक स्वस्थ व्यक्ति है
आपको डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी नहीं है ।
2.अगर आपका HbA1c 5.7 और 6.4 के बीच में है
मतलब 5.7 से ज्यादा लेकिन 6.4 से कम है
तो आपको
डायबिटीज यानी शुगर होना शुरू हो रहा है
इस स्थिति को प्री डायबिटीज कहते है ।
3.अगर आपका HbA1c 6.4 से ज्यादा है
तो आप अपने डॉक्टर से मिले और उन्हें बताए ।
बिना दवा के HBA1C को नॉर्मल करना ------
HBa1c को कम करने के लिए हमें निम्न तरीके अपनाने चाहिए ------
1 ) हमें सुबह उठते ही रात में आधा चम्मच भिगोया हुआ मेथी दाना खा कर उसका पानी पी लेना चाहिए ।
2 ) नाश्ते में अपने शरीर के कूल वजन का 10 % फल खाना चाहिए ।
3 ) लंच में मिक्सड आटा की बनी हुई रोटी , 1 कटोरी मिक्सड दाल , हरी सब्जी फुल प्लेट , और 1 प्लेट सलाद जिसमें टमाटर जिसका बीज निकाल कर प्रयोग करे ।
4 ) शाम को ग्रीन टी और बिस्किट्स या पापड़ या आपको जो पसंद हो ( चीनी से बने समान छोड़कर ) लेना चाहिए ।
5 ) रात्रि में डिनर 8 बजे तक कम से कम ले और सोते समय दूध हल्दी वाला 100 ml ले ।
सावधानी ----
1 ) चीनी या चीनी से बनी हुए कोई भी खाद्य पदार्थ को बिल्कुल न लें।
2 ) चाय या कॉफी को न ले ।
3 ) चावल अगर खाने का मन हो तो लिमिट में ले लेकिन डेली न ले ।
4 ) टमाटर का जूस प्रतिदिन सुबह खाली पेट बीज निकाल कर अवश्य ले ।
5 ) 3 महीने के बाद अपना HBA1C टेस्ट कराए ।
आपको आश्चर्जनक परिणाम मिलेगा ।
NOTE
यदि आपको इसके बारे में और जानकारी चाहिए या परिणामों को समझने में मदद चाहिए, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यह जानकारी केवल आपकी ज्ञान को बढ़ाने और अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए है ।किसी भी प्रकार की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें l
आपका
अनिल कुमार गुप्ता
https://bodyhealthaapka.blogspot.com/2025/05/blog-post_25.html
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