संदेश
TYPE 1 DIABETES =इस प्रकार का शुगर की बीमारी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है ।
इसमें इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाएं नष्ट होने लगती है जिस कारण शरीर का पैंक्रियाज इंसुलिन नहीं बना पाता है जिस कारण समय रहते ट्रीटमेंट न लिया जाए तो बाहर से इंसुलिन का इंजेक्शन लेना पड़ेगा ।
SYMPOTOMS
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लक्षण
1. बार-बार पेशाब आना
2.बार-बार प्यास लगना
3.वजन कम होना
4.थकावट महसूस होना
5.धुंधला दिखाई देना
6.भूख ज्यादा लगना
TREATMENT
इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है लेकिन नियमित शुगर जांच , संतुलित आहार , योगा , और डॉक्टर के देख रख में इंसुलिन लेना काफी हद तक इसे नियंत्रित में रखा जा सकता है।
TYPE 2 DIABETES
इस प्रकार के डायबिटीज में शरीर में इंसुलिन बनता है लेकिन ओ उसका सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है
।
CAUSES
1. मोटापा (OBESITY)
2. शारीरिक निष्क्रियता (Lack of physical activity)
3. अनुवांशिकता (Genetics) – परिवार में डायबिटीज का इतिहास
4. अनुचित खान-पान – बहुत अधिक चीनी, फैट व प्रोसेस्ड फूड
5. उम्र – उम्र बढ़ने के साथ खतरा बढ़ता है
🔹 लक्षण (Symptoms):
1.बार-बार पेशाब आना
2.अत्यधिक प्यास लगना
3.बार-बार भूख लगना
4.थकान महसूस होना
5.घाव का देर से भरना
6.त्वचा में खुजली या संक्रमण
7.हाथ-पैर में झनझनाहट
PATHOLOGY
1, नियमित शुगर जांच करते रहना चाहिए ।
2. प्रत्येक 3 महीने पर HbA1c जांच करना चाहिए ।
3. OGTT ( ORAL GLUCOSE TOLERANCE TEST ) करना चाहिए।
TREATMENT
1.भरपूर पानी पीना चाहिए।
2.सुबह नाश्ते में अपने शरीर के कूल वजन का कम से कम 10% फल खाना चाहिए।
3. चीनी और चीनी से बने बस्तुओं को नहीं खाना चाहिए।
4.नियमित मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए।
5.अपने डॉक्टर से कंसल्ट में रहना चाहिए।
क्या खाए और क्या न खाये
🗓️ साप्ताहिक डायबिटीज फूड चार्ट
| दिन | सुबह खाली पेट | नाश्ता | मिड मॉर्निंग | दोपहर का खाना | शाम का नाश्ता | रात का खाना |
|---|---|---|---|---|---|---|
| सोमवार | 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू | 2 मूंग दाल चीला + हरी चटनी | 1 सेब | 2 रोटी + लौकी की सब्ज़ी + सलाद | 1 कप ग्रीन टी + मुट्ठी भर भुने चने | 1 रोटी + टिंडे की सब्ज़ी + 1 कटोरी दही |
| मंगलवार | मेथी दाना पानी | वेजिटेबल उपमा + दही | 1 अमरूद | 1 कप ब्राउन राइस + मिक्स वेज + दाल | 1 कप छाछ + 4 बादाम | 2 मिस्सी रोटी + पनीर भुर्जी |
| बुधवार | 5 भिगोए बादाम + गुनगुना पानी | ओट्स पोहा + मूंग स्प्राउट | आधा पपीता | 2 रोटी + भिंडी + दाल + सलाद | 1 कप ग्रीन टी + भुना मूंगफली | 1 रोटी + पालक पनीर |
| गुरुवार | नीम या करेला जूस (30ml) | बेसन का चीला + दही | 1 संतरा | 1 कप खिचड़ी (दाल-चावल) + सलाद | छाछ + 1 खजूर | 1 रोटी + गाजर मटर की सब्ज़ी |
| शुक्रवार | त्रिफला पानी या मेथी दाना पानी | ब्राउन ब्रेड + उबला अंडा / टोफू | 1 कीवी | 2 रोटी + लौकी दाल + ककड़ी | 1 कप ग्रीन टी + 2 खाखरा | 1 रोटी + मिक्स वेज |
| शनिवार | हल्दी पानी | वेजिटेबल डोसा + नारियल चटनी | 1 छोटा सेब | 2 रोटी + अरबी की सब्ज़ी + दही | मुट्ठी भर मखाने | 1 कटोरी दलिया |
| रविवार | तुलसी या अदरक का पानी | वेजिटेबल ओट्स + दही | 1 चीकू (आधा) | 2 रोटी + सीजनल सब्ज़ी + सलाद | नींबू पानी बिना चीनी | 1 रोटी + पनीर टिक्का |
⚠️ विशेष टिप्स:
- हर भोजन के साथ सलाद और फाइबर लें।
- दिन भर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- मीठे फल और फ्राइड चीजें से परहेज़ करें।
- हर 2–3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएँ, लंबे समय तक खाली पेट न रहें।
NOTE
उद्देश्य केवल जानकारी देना और अपने बॉडी को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखना है।
विशेष परिस्थितियों में अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें।
आपका अनिल कुमार गुप्ता
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